毎日の足もみが大事だとは分かっているけど、
忙しかったり、邪魔くさくなったり、継続が難しいですね。
工夫をすることで、続けやすくなると思います。
ご参考ください。
① 時間がない時は、手早く、
時間ができたら、しっかりともむ
反射区を1つずつもむには、両足で30分くらいかかってしまいますが、
複数の反射区をまとめてもむことで、簡単に短時間でもむことができます。
時間が確保できる時は、丁寧にもむのをおすすめします。
② 踏板やローラーの活用
道具を使うことで、効率よく短時間でもむことができます。
ローラーでは、15分で両足をもむことができます。
しかしローラーは高価な物なので、100円ショップにある足踏みグッズや
青竹踏みなど、お手頃な道具からお試しされて大丈夫です。
③ ながら足もみ
踏板は、他のことをしながら使うことができます。
テレビを見ながら、ドライヤーしながら、歯磨きしながら、
など、何かとセットにしてすると、時間効率になります。
デスクワークやテレビを見たりと、座っている時は、
以下の方法がおすすめです。
・足元に、ストッキングに入れたゴルフボールを置いて、コロコロ
（ストッキングに入れるのは、遠くへ転がらないようにするため）
・片方のかかとで、もう片方の足の甲や内側面をゴシゴシ
・椅子の脚で、足の外側面をゴシゴシ
・足を組むような姿勢を取り、膝頭に反対側のふくらはぎを押し付けて、
足首から膝裏の間を上下に動かす
